في شهر ديسمبر ويناير تنخفض درجات الحرارة لنسب زائدة عن الحد لذا من المتعارف عليه أن هذه الأجواء الباردة هي الموسم السنوي لإصابة الكثيرين بالامراض المرتبطة بالجهاز التنفسي والصدري وضعف المناعة، وخاصة الأطفال أو صغار السن، لذا منذ بداية موسم الشتاء والأطباء يوصون بشكل دائم بإتخاذ الإجراءات الوقائية لحماية أطفالنا من الإصابة بنوبات الإنفلوانزا أو إلتهابات الجيوب الأنفية أو الجهاز الصدري.
هل تعلمين ما هي فوائد الشوربة في الشتاء؟
الطعام يلعب دوراً كبيراً في صحتكِ العامة وقد يزيد من فرصة إصابتكِ ببعض الأمراض ويحميكِ من أخرى، وخاصة الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعتها وتعمل على حماية الجسم بشكل عام، إليكِ 4 أنواع من الفواكه التي تحميكِ من أمراض الشتاء.
قوي مناعتكِ في الشتاء مع هذه الأطعمة !
- التفاح بكافة أنواعه وألوانه المنتشرة في مناطق العالم يحتوي على 85% من المياه و 30 نوع من الفيتامينات والمعادن، كما أنه يوفر الطاقة للجسم من خلال الفركتوز ويحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة التي تقوي مناعتنا.
- اليقطين بالبيتا كاروتين وبنفس الوقت هو منخفض السعرات الحرارية، لذا فهو فاكهة مثالية في الشتاء لمن يتبعون حمية غذائية.
ودّعي اكتئاب الشتاء بهذه الطرق
- البرتقال وعصيره يحتويان على نسب متساوية من فيتامين سي الذي يعمل على وقاية جسمكِ من نزلات الزكام والإنفلوانزا، يمكنكِ تناوله كل يوم كما يمكنكِ الحصول على فيتامين سي من البقدونس والفلفل.
الكيوي يحتوي على نسبة مرتفعة أيضاً من فيتامين سي لذا احرصي على إطعامه لأطفالكِ.