الحلويات الشرقية من الأطباق الرئيسية في الولائم والتجمعات العائلية ومع الأصدقاء، وخاصة في الدول العربية التي تتكرر فيها المناسبات المرتبطة بتناول هذا النوع من الحلوى كشهر رمضان والمولد النبوي الشريف والأعياد، وأنت عادة ما تجدين نفسكِ في حيرة ما بين تناول هذا النوع من الحلى أو الإمتناع عنه تماماً خوفاٌ من زيادة الوزن ومشكلات السكري وارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
يمكنكِ تناول الحلوى الشرقية بحرية لو التزمتِ ببعض القواعد، تعرفي عليها:
- قطعيها لقطع صغيرة جداً لأن ذلك يحفزك بصورة لا إرادية لتناول كميات كبيرة منها، وفي هذه الحالة لو تناولتِ أكثر من واحدة فالمشكلة لن تكون كبيرة.
- تناولي هذا النوع من الحلوى ببطء، استمتعي بها في فمك ولا تتعجلي في بلعها لتأخذ إشارات الشبع وقتها قبل أن تصل لمخكِ.
- إختاري أقل الحلويات ضرراً فيفضل النوع المعد في الفرن أكثر من المحمرة والأنواع المغمسة بالعسل الأبيض أفضل من التي يرش عليها السكر.
هل تعلمين أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات أثناء حميتك الغذائية
- تناولي كوب كبير من المياه قبل البدء في تناول الحلوى لأن ذلك سيزيد شعور الشعور لديكِ.
- تجنبي تناول الحلوى بعد تناول الوجبات الأساسية مباشرة كي لا تصيبكِ بالإنتفاخ أو زيادة في حجم المعدة.