النوم من الأوقات الأساسية التي يمر بها كل شخص يومياً، والأشخاص الأصحاء هم الذين ينامون أفضل ما بين 6 أو 8 ساعات في كل ليلة بشكل متواصل، ولو كنتم تحلمون بنوم افضل فهناك الكثير من الطقوس التي يجب عليكِ ممارستها كبعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها وآخرى يُنصح بها لتناولها قبل النوم لمساعدتكِ على الراحة أكثر.
كيف يمكن أن تؤثر السعادة على صحتك؟
في بحث صيني جديد أظهرت النتائج أن النوم الجيد يساعدنا على التخلص من الذكريات السيئة والمؤلمة وهذه الخطوة من أساسيات الصحة النفسية التي نسعى للحصول عليها طوال الوقت، والنوم له دور كبير في تنظيم ذاكرة الإنسان فهو ينظم المعلومات فيها ويخزن الذكريات ويعزز القدرات المعرفية.
لهذه الأسباب، ستغلقي هاتفك الذكي قبل النوم
وقد قام فريق البحث الصيني على بحث على 73 طالب من الذكور ظهر لديهم عدم القدرة على قمع الذكريات المؤلمة بعد يومين من حدوثها لأن دماغهم عززها خلال فترة النوم التي ثبتتها أكثر في أذهانهم، لذا من الضروري التخلص من كل مشاعر الغضب والذكريات المؤلمة قبل النوم والتفكير في أشياء ايجابية وذكريات مبهجة في حياتنا لنتمكن من عبور الصدمات النفسية في حياتنا بسلاسة.