صدرك والجهاز التنفسي من أهم المناطق في جسمكِ وأكثرها حساسية، لذا فالمشكلات المتعلقة بها يجب عليكِ النظر إليها بعين الإعتبار وعدم تجاهلها لأنها قد تتطور لمشكلات صحية خطيرة أنتِ في غنى عنها، وجميع أطباء الجهاز التنفسي والصدري يوصون بضرورة متابعة أي أعراض قد تصيبنا في هذه المناطق كي لا تكون سبباً مبكراً لأمراض القلب والأزمات الصدرية وغيرها من المشكلات الصحية الكبيرة.
5 نصائح للحصول على لياقة بدنية ممتازة
في بعض الأحيان عندما تجري لمسافات طويلة قد تصابين بألم في الصدر يجعلك تتوقفين لبعض من الوقت وتفكرين في التوقف تماماً عن الجري، فما هي أسباب تلك الآلام وكيف يمكنكِ اجنبها؟
- قد تكوني جديدة في رياضة الجري وصدركِ غير معتاد على بذل المجهود والتنفس السريع، في هذه الحالة يجب عليكِ التوقف بعد مرور 15 دقيقة وأخذ راحة لمدة 5 دقائق ثم استكمال الجري حتى يتأقلم جسمكِ على هذا القدر من المجهود.
- قد تكون عضلات صدركِ تعرضت للتشنج فالعضلات في هذه المنطقة تسمى بعضلات ما بين الضلوع وهي كعضلات الساقين واليدين المعرضة للتشنج.
- قد تكوني مصابة بالحموضة، فالجري يضغط على الجهاز الهضمي ويزيد من نسبة إنقباض عضلات البطن والجزء السفلي من المرئ الذي يحافظ على عدم خروج الطعام للحلق، وفي هذه الحالة انتِ تصابين بالحرقة.
- قد تكوني مصابة بمشكلات في الرئة، ومن أشهرها الربو الذي تزيد نوباته مع الجري والمجهود الشديد ولكن في بعض الحالات المتقدمة قد تصابين بالإنسداد الرئوي الذي يمنعكِ من التنفس جيداً وفي هذه الحالة يجب عليكِ مراجعة الطبيب على الفور.
- قد تعانين من مشكلات في القلب وهي تشمل مشكلات في الشريان التاجي أو عدم وصول الدم بشكل كافي للصدر، مما يصنف كذبحة صدرية وبعض الأشخاص يتعرضون لنوبات قلبية بعد شعورهم بألم متفاقم وسريع في الصدر مع التعرق والغثيان، في كل هذه الحالات السابقة يجب عليكِ مراجعة الطبيب.