البيض معروف بفوائده الصحية العديدة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية طوال الوقت والمميز فيه أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين الأساسي لتقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، وهو ما يمنحنا الشعور بالشبع الذي يستمر لساعات طويلة ويمنعنا من تناول كميات أكثر من الطعام.
الرياضة تقلل من إحساسك بالجوع، كيف يحدث ذلك؟
البيض المسلوق من أصح الأطعمة لأنه لا يضاف له أي نوع من الدهون كما أنه مشبع، ومؤخراً إنتشرت على وسائل التواصل الإجتماعي تجارب ناجحة لسيدات اعتمدن رجيم البيض المسلوق وحققوا نتائج مرضية للغاية، إليكِ هذا النظام الذي يمكنكِ إتباعه من اليوم:
- الأسبوع الأول:
- السبت: الفطور بيضتين مسلوقتين وحبة برتقال وشريحتين من البطاطا الحلوة وحبتين برتقال أو أي فواكه حمضية والعشاء صحن كبير من السلطة والدجاج المشوي.
سلطات و اكلات للرجيم : 3 سلطات قليلة الدسم مفيدة للتخسيس
- الأحد: الإفطار بيضتين مسلوقتين وحبة من البرتقال والغداء خضار مع سلطة الدجاج والعشاء سلطة خضار وبيضتين مسلوقتين.
- الإثنين: الإفطار بيضتين مسلوقتين وحبة فواكه حمضية والغداء جبن قليل الدسم مع بندورة وشريحة من البطاطا الحلوة والعشاء سلطة خضراء مع دجاج.
- الثلاثاء: الفطور بيضتين مسلوقتين وحبة من البرتقال والغداء فواكه فقط والعشاء سلطة خضراء مع الدجاج المشوي.
- الأربعاء: الإفطار بيضتين مسلوقتين وحبة برتقال والغداء بيضتين مسلوقتين وخضروات مسلوقة والعشاء سمك مشوي مع سلطة.
- الخميس: الإفطار بيضتين مسلوقتين وحبة من البرتقال والغداء فواكه والعشاء خضروات مسلوقة مع الدجاج.
- الجمعة: الإفطار بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية والغداء سلطة طماطم وخضروات مسلوقة ودجاج والعشاء خضار مسلوق.