الجوع الليلي من أسوأ ما قد يحدث لنا بعد غروب الشمس! ولا يمكننا تجنبه في الكثير من الأحيان، ورغم كل ما سمعناه عن مضار تناول الطعام في الليل وقدرة جسمتنا الأقل على حرق الدهون في هذه الفترة من اليوم وخاصة بعد منتصف الليل، إلاّ أننا لا نتمكن من مقاومة هذا الشعور عندما يزورنا في ساعات متأخرة من اليوم.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
عادة ما تصابين بالجوع الليلي بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي تجعلك تجوعين أكثر في الليل ولأسباب فسيولوجية وتغيرات هرمونية أو عدم إنتظام نسبة السكر في الجسم وأحياناً بسبب التوتر أو الإجهاد.
علاج الجوع الليلي لا يعتمد على نومكِ وانت جائعة، بل يعتمد على إختياركِ لوجبات مشبعة وبها سعرات حرارية منخفضة وبنفس الوقت لذيذة، إليكِ إقتراحات لوجبات ليلية لا تضر صحتكِ:
- العناصر التي تحتوي على الالياف تمنحكِ شعور الشبع السريع لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، منها الفواكه مثل التفاح، الموز والجوافة التي يمكنكِ إضافتها للزبادي.