منذ الصغر اعتدنا على سماع جملة " ناموا مبكراً واستيقظوا مبكراً" من أهالينا الكبار، وربما لم ننفذ هذه العبارة طوال الوقت، فالسهر يحلو مع الأفلام والأصدقاء في الليل وليس لدينا الكثير من المهام في الصباح لنستيقظ باكراً لإتمامها مما يجعلها ننام لمنتصف النهار ولأوقات متأخرة ولكن هل هذا يضر أجسامنا؟
تخلّصي من أعراض الربو الليلي بهذه الحيل
أثبتت الدراسات العلمية أن الجسم يحرق الدهون بنسبة أسرع في الليل ويتم الكثير من مهامه أجهزته الداخلية أثناء النوم، كما أن عملية النمو تتم بشكل أفضل أثناء ساعات النوم، والأهم أن يكون هذا النوم في الأوقات المثالية له من بعد غروب الشمس حتى شروقها، إليكِ 8 منافع صحية لم تفكري فيها من قبل:
- التمتع بطاقة عقلية وجسدية مرتفعة تساعدكِ على بدء يومكِ بنشاط، خاصة لو بدأتي يومكِ مع أحد هواياتك المفضلة كالقراءة أو الإستماع للموسيقى.
لهذه الأسباب، ستغلقي هاتفك الذكي قبل النوم
- ستحصلين على وقت أكثر لتنظيم يومكِ وإنجاز كافة المهام اليومية دون الشعور بالضغط العصبي.
- يصبح عقلكِ قادر على التركيز أكثر لقدراتكِ الذهنية المرتفعة.
- ستتمتعي بوجبة الإفطار المفضلة لكِ، لانكِ ستملكين الوقت الكافي لإعداد أصنافك المفضلة دون أن تكوني في عجلة من أمرك.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
- ستكونين في صحة أفضل لأن ساعة أجسامنا البيولوجية تكون ثابتة أكثر مما يحمي أجسامنا من أمراض القلب، الدماغ والمعدة.