لأن السمنة أصبحت من الأمراض المزمنة بين الكثير من السيدات في مناطق متعددة حول العالم صرنا نسمع الكثير من طرق خسارة الوزن، منها التقليدية التي تعتمد على حميات غذائية بعينها وهي الأصح والأسلم وأخرى تعتمد على بعض المنتجات الكيميائية أو الأدوية التي تعزز خسارة الوزن في وقت اقصر، أما الطرق الأكثر فعالية هي الجراحية او التي تعتمد على تكاليف مرتفعة، وهذا غير متاح للكثيرين.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
إليكِ مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على خسارة الوزن بشكل أسرع في وقت أقل، وقد أثبتت فعاليتها مع الكثير من الأشخاص:
- لا تلغي وجبة الإفطار من وجباتكِ اليومية، فهي الخطوة الأهم لرفع عملية الأيض وتشجيع الجسم على حرق الدهون، واحرصي على تناول وجبة مشبعة وغنية بالألياف.
عصير الأخضر لحرق الدهون وخسارة الوزن
- الغي 100 سعر حراري من وجباتكِ اليومية، فبدلاً من أن تتناولي طبق معكرونة كبير تناولي آخر متوسط.
- حددي وجبة الغداء في فترة الظهر أو مابعد الظهر على الأكثر، لأن قدرة جسمكِ على حرق الدهون تكون أسرع وأفضل.
- تحركي بشكل أكبر على مدار اليوم أثناء مكالماتكِ الهاتفية أو تنظيف المنزل.
- اكتبي الوجبات الخفيفة التي ستتناوليها على مدار اليوم وحدديها بشكل مسبق حتى لا تفسد نظامك الغذائي.