النوم من روتين حياتنا اليومي الذي يتكرر، وساعات نوم الأشخاص تختلف فالصغار ينامون 10 ساعات أو أكثر بحسب مرحلتهم العمرية، أما الكبار فساعات النوم العادية لهم بين 6 أو 8 ساعات يومياً، وكلما حصلت على ساعات نومكِ المثالية فانتِ حتماً ستكونين بصحة أفضل لمنافع النوم الكثيرة الصحية.
تخلصي من أعراض الربو الليلي بهذه الحيل
إليكِ معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل عن النوم:
- ممارسة التمرينات الرياضية على مدار اليوم يساعدكِ على النوم بصورة أفضل لساعات متواصلة ولكن الرياضة قبل النوم توقظ العقل والجسد وقد تصيبكِ بالأرق.
- أفادت دراسة حديثة ان المطلقين أو الأشخاص المنفصلين عن محبيهم الذين سافروا أو ماتوا ينامون بصورة مضطربة أكثر.
- حتى الآن لم تثبت الدراسة حقيقة أن الحيوانات تحلم أثناء النوم.
- تزيد لديكِ نسبة إضطرابات النوم لو كنتي تسكنين في طابق مرتفع.
- لو فكرتي في مراجعة دراسة معينة او معلومات بعينها قبل النوم فسيعمل عقلك على تذكرها خلال النوم وقد تصلين لإستنتاجات معينة أيضاً.
كيف يمكن أن تؤثر السعادة على صحتك؟
- النوم كل يوم بصورة منتظمة 8 ساعات يقوي قدراتكِ الإدراكية ويزيد من ذكائكِ.
- الأشخاص الذين ينامون نوم متقطع أثناء اليوم ولا ينامون بإنتظام في الليل معرضون أكثر للإصابة بأمراض القلب والامعاء والمخ.