بعض الأشخاص يميلون لتناول السكريات أكثر من الأطعمة المالحة أو المرة، مما يجعلهم معرضين أكثر للإصابة بالمشكلات الصحية المتعلفة بالأضرار الصحية والجمالية بسبب إرتفاع السكر في جسمهم وللأسف يقال ان من يتناولون السكريات بصورة مفرطة يصبحون مدمنين على مدار الوقت ولا يمكنهم التوقف عن تناولها بسهولة.
لو كنتِ ترغبين بخسارة الوزن أو على الأقل حياه صحية أكثر يمكنكِ اعتماد بعض الخطوات للتوقف عن إدمان السكريات في وقت محدد، إليكِ هذه الخطوات:
- الشوكولاته الداكنة خيار أفضل من الفاتحة، لذا يمكنكِ استبدالها بشكل مبدأي بالغامقة لأنها خيار صحي أفضل وأقل خطورة ومن ثم تقللين تناولها مع الوقت.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف كالحبوب، التوت، القمح والفول تمنح جسمكِ نسبة مرتفعة من الألياف وتساعدكِ على التخلص من السكر في جسمكِ.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي مما ينشط الدورة الدموية في جسمكِ فهي تقلل من رغبتكِ في تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.
- حاولي التدرج في التخلص من العادات السيئة المرتبطة بتناول الطعام السكري، يمكنكِ البدء بتقليل عدد تناولها يومياً إلى أن تبتعدي عنها تماماً.
- اقرأي كثيراً عن مخاطر السكر وزيادة نسبته في جسمكِ فقد أثبتت الدراسات أن السكر مادة كيميائية 100% خطيرة جداً على الجسم.