قد تكوني ممن يتعبون حمية غذائية لفترات طويلة ولكن لا تخسرين الوزن بالمعدل الذي ترغبين فيه دون أن تعلمي السبب وراء ذلك! الأسباب كثيرة فمعدل حرق الدهون في جسمكِ يجب أن تتابعيه مع طبيب متخصص والأيام الفري أسبوعياً تفسد نظام الهضم وتفتح شهيتكِ لإكتساب سعرات حرارية أكثر، أما الخطأ الأكثر شيوعاً الذي تقع فيه الكثيرات هو تناولهم لوجبات خفيفة بين الأساسية تعتبر هي الأخطر!
بعض أنواع الحميات الغذائية تعتمد على تناول وجبات صغيرة بها سعرات حرارية منخفضة مع الإعتماد على وجبات خفيفة بينها تتراوح سعراتها بين 150 أو 200 سعر حراري فقط، ربما تكون هذه المعادلة الصعبة لأن الوجبات الخفيفة التي تجدينها بنفس هذه السعرات تكون غير مشبعة ولكننا سنضع بين يديكِ 5 أفكار لوجبات خفيفة مشبعة وصحية بنفس الوقت، تعرفي عليها.
- كوب من شرائح الخيار مع 4 جبات من الزيتون الأسود و4 ملاعق من الحمص.
- عبوة متوسطة من الشوفان سريع التحضير ونصف كوب من التوت الازرق.
- خمس شرائح من الحبش مع حبتين من الخيار وملعقتين من الخردل وبعض من القرفة.
- كوب من الزبادي مع حبات من العنب.
- 3 أكواب كاملة من الفيشار الذي يتم إعداده بدون الزيت تحتوي على 110 سعر حراري فقط.