في الكثير من الأنظمة الغذائية يوصي المتخصصين بعدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءاً أو الثامنة أو بعد مرور وقت وجبة العشاء مهما كانت الأسباب لأن الجسم تقل قدرته على حرق السعرات مساءاً لبطئ عملية الأيض مما يجعل جسمكِ يحتفظ بكميات أكثر من الدهون في هذا الوقت من الليل.
عصير الأخضر لحرق الدهون وخسارة الوزن
ولكن في بعض الاحيان تشعرين بالجوع قبل ذهابك للسرير مباشرة وبعض الأشخاص لا ينامون وهم جائعين، والخطأ الأكبر أنهم يتناولون السكريات أو البسكويت المملح أو المقبلات عند شعورهم بالجوع في الليل، في حين ان يمكنكِ ان تتناولي أطعمة تمنحكِ الطاقة وشعور الشبع من دون كيلوجرامات زائدة مضاعفة، إليكِ بعض هذه الأطعمة:
- اللبن الزبادي مع العسل
- الفواكه كالتفاح أو الموز ولكن تجنبي الحمضيات
- أطباق الحساء التي لا تحتوي على الدهون.
- البسكويت المصنع من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
لو تناولتِ هذه الاطعمة في المساء ستزداد قدرة جسمكِ على حرق الدهون في الليل وتسير عملية الأيض بشكل طبيعي.، يمكنكِ أن تتجنبي شعور الجوع الزائد في الليل لو اخترتي وجبة عشاء غنية بالألياف أو تناولتِ اللحم الخالي من الدهون اوالبقوليات كما أن بعض الأشخاص يعتمدون على القيام بأنشطة تشغلهم في أوقات المساء حتى لا يتناولوا الطعام بسبب شعور الملل.