يقول الأطباء أننا بحاجة لممارسة ما يصل إلى 150 دقيقة من التمارين الرياضية الهوائية مثل الهرولة أو ركوب الدراجات وما إلى ذلك، وهذا يعني ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميا للحصول على أفضل مستوى من الصحة المثالية.
ولكن مع أنماط حياتنا المختلفة وضيق الوقت وزيادة ساعات العمل قد يكون السرير أو الأريكة هو المكان الأفضل على الإطلاق لقضاء وقت الفراغ، وتبدو ممارسة التمارين الرياضية وكأنها الأمر الأصعب على الإطلاق.
التمارين والرقصات الرياضية تمنح جسمكِ الطاقة
أثبتت أحد الدراسات التي أجريت مؤخراً على مجموعة من الأشخاص أن غياب عامل المنافسة هو السر وراء هبوط الهمة، العزيمة وعدم وجود الدافع الكافي للاستمرار أو ممارسة المزيد من الرياضة، مما يعني أن كل ما تحتاجين إليه هو تضمين عامل المنافسة في ممارسة تمارينكِ الرياضية بأي شكل تفضلينه.
وقد تم تقسيم الأشخاص محل التجربة إلى أربعة مجموعات مختلفة وقد كانت المجموعات الأقل أداء هي تلك التي لم تحصل على عامل المنافسة مما أثر على تشجيعها لممارسة الرياضة بنسبة كبيرة جداً.
3 تمارين رياضية مفيدة لتنشيط جهاز المناعة
عرفتِ السر الآن، فماذا تنوين القيام به؟