يراودنا شعور التخمة في الكثير من الأحيان عند تناولنا لوجبة دسمة أو غنية بالأطعمة المتبلة والمبهرة بشمل مبالغ فيه مما يمنحكِ شعور بأنكِ غير قادرة على التحرك من مكانكِ ولو حاولتِ سيكون الأمر صعباً للغاية، وتصحيح الخطأ يعود لتغيير نمطك الغذائي من إختيار الأطعمة الصحية قليلاً والإبتعاد عن المقليات والمبهرات بشكل زائد عن الحد وعدم تناول الطعام بسرعة وفي وجبة واحدة على مدار اليوم، ولكن حين يزورك هذا الشعور كيف تعالجين المشكلة؟
بالدليل، السيدات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام !
في الكثير من الأحيان عندما نشعر بالتخمة نحاول تخفيف ذلك الشعور ببعض الإجراءات، ولكن لكِ ان تتخيلي ان معظمها خاطئة، إليكِ بعض من التصرفات التي يجب عليكِ التوقف عنها:
- تناولك للمشروبات الغازية أو البادرة جداً يصيب معدتكِ بمزيد من التلبك خاصة بعد الأطعمة الدهنية، في ذلك لوقت حاولي تناول المشروبات الدافئة كالزنجبيل واليانسون فهي مهدئة للمعدة وتعزز عملية الهضم.
ما هي مخاطر المشروبات الغازية؟
- شربكِ للماء الممزوج ببيكربونات الصودا بعد الوجبات الثقيلة يؤدي معدتكِ على المدى البعيد، استبدلي ذلك بشرب المياه النقية.
- من الخطأ توقفك عن تناول بعض الخضروات التي قد تسبب الإنتفاخ كالبروكلي والملفوف لانها غنية بالقيم الغذائية، الأصح تقليل الكميات التي تتناوليها منها فقط.
- لا تجعلي وجباتكِ تحتوي على الألياف فقط لأنها قد تسبب لكِ إضطرابات هضمية لو تناولتيها بصورة زائدة عن الحد.