في بعض الأحيان تصابين بدون سبب واضح بتصلب في منطقة الرقبة يعيق حركتكِ ويزعجكِ كثيراً، كما انه يكون مؤلم، وربما يكون السبب غير واضح فقط بالنسبة لكِ ولكن في حقيقة الأمر هو نقص في نسبة وصول الدم لهذه المنطقة بسبب وضع خاطئ أو غير صحي كانت فيه رقبتكِ غير مستوية.
واجهي ترقق العظام بتمارين مفيدة وآمنة
الخبر السار أن تصلب الرقبة لا يحمل دلالات خطيرة وليس له أي آثار أخرى خفية ولكنه مؤلم للغاية، لذا يمكنكِ الإعتماد على بعض الطرق التي تقلل حدوثه بشكل فعال، تعرّفي عليها.
- حاولي تقليل عدد المرات التي تحملين فيها حقيبة الظهر وعند استعمالها احرصي على أن لا تكون ممتلئة.
- لا تحملي حقيبة يد ثقيلة على كتف واحدة، يمكنكِ التناوب على الكتفين معاً.
لا مرهم لالتهاب المفاصل بعد اليوم، هذا الشراب يكفي .. الطريقة بالفيديو
- عندما تتحدثي في الهاتف لا تضعيه على كتفيك وتخفضي رأسك لمستواه فهذه الحركة ستسبب لكِ شد عضلي فوراً.
- ابتعدي عن التوتر العصبي والإجهاد المزمن فهما سبب من أسباب تشنج عضلات الرقبة.
- حاولي الإكثار من حركتكِ ولا تعتمدي على الخمول الذي يسبب إضطرابات الجهاز العضلي.
- إذا شعرتِ بتصلب الرقبة متزامناً مع الحمى فقد يدل ذلك على إصابتكِ بنوع من الإلتهاب مما يستلزم زيارة الطبيب.