وسادة النوم من الأشياء التي تستعمليها كل يوم بصورة دورية وتقضين عليها ساعات طويلة بشكل يومي، لذا فالخبراء ينصحون بضرورة الإعتناء يها وتنظيفها من وقت لآخر وتعريضها للشمس بشكل يومي أو كل يومين على الأكثر للتخلص من الميكروبات أو الجراثيم التي قد تكون عالقة بها وقد تسبب مشكلات صحية على المدى الطويل.
عادات نوم خاطئة عليكِ التخلي عنها الآن !
لو كانت وسادتكِ تسبب لكِ آلام في الرقبة أو الظهر أو صداع حاد أو دوخة أو شعور دائم بالإرهاق، فهي ليست مناسبة للإستعمال الصحي، وقد أثبتت دراسة حديثة أن 82% من الأشخاص لا يعلمون متى يجب عليهم تغيير وسادتهم واستبدالها بواحدة جديدة.
حل سحري للأرق: الآن يمكنكِ النوم في دقيقة واحدة بهذه الطريقة !
الوسادة العالية ليست جيدة فهي تسبب تمدد العضلات والرقبة والتواء في العمود الفقري مما يؤدي لآلام في العنق طوال اليوم، أما الوسادة المنخفضة فتسبب إرتخاء عضلات الرقبة وإنحناء العمود الفقري مما يسبب تيبس الرقبة وآلام فيها، وفي كلا الحالتين يجب عليكِ تغيير وسادتكِ.
وقد أثبتت الدراسات أن أفضل الوسائد هي المطاطية وليست الريش كما يتصور البعض فهي سبب رئيسي لآلام الرقبة، والوسائد المطاطية يجب أن تعود لشكلها الطبيعي لو تم طيها لنصفين ولو لم تعد لشكلها الطبيعي عندما يتم فردها فهي لم تعد صالحة للإستعمال، والوسادة القطنية صالحة للإستعمال لمدة 36 شهر والبوليستر لمدة 6 أشهر فقط.