تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن بعد ولادة أطفالهن خاصة في الشهور الأولى بين الشهية المفتوحة وتقلبات الهرمونات التي تفرض عليكِ تناول كميات أكبر من الطعام، فتكتسبين الوزن بصورة أكبر مما تتوقعين! التصرف الصحيح مع جسمكِ في هذه الفترة يلزمكِ بتناول وجبات خفيفة كثيرة على مدار اليوم مع إختيار جيد لأصنافها لكي يتمكن جسمكِ من تجديد نشاطه وحرق السعرات الحرارية الزائدة وبنفس الوقت محاربة إجهاد النفاس ومساعدة جسمكِ على استعادة طاقته وحيويته.
تعانين من الإفرازات المهبلية؟ جرّبي الغسول النسائي
إليكِ نصائح الخبراء لإختيار الوجبات الخفيفة في فترة النفاس بشكل لا يمنحكِ وزناً زائداً:
- اختاري وجبات بها أصناف غذائية تحمل سعرات حرارية منخفضة وبنفس الوقت لها قيمة غذائية مرتفعة وتحتوي على الألياف والمعادن والألياف.
تعافي سريعاً بعد الولادة بهذه الطرق !
- قطّعي أي خضار تتناوليه حتى ولو قمتِ بذلك مسبقاً من كمية كبيرة منه وخزنتيها في الثلاجة فكونه مقطعاً سيمنحكِ إحساس تناول كميات كبيرة منه، ولكن دون سعرات حرارية كثيرة.
- ضعي في متناول يديكِ وجبات خفيفة صحية كمقرمشات الحبوب الكاملة وبعض من أنواع الفواكه حتى تسد رغبتك المفاجئة بالجوع.
- ابتعدي عن تناول التحليات التقليدية الدسمة واعتمدي على الخفيفة منها كتناول التوت البري مع قليل من الكريمة أو تناول الفراولة المغمسة بالشوكولاته فقط.