لو كنتِ ممن يتبعون حمية غذائية فبالطبع أنت تحرصين على إختيار وجباتكِ بدقة والأصناف التي تدخليها فيها بشكل مدروس مسبقاً، ولكن للأسف في الكثير من الاحيان لا تسير خططك بالشكل الذي ترغبين به، ففي الولائم في بيوت الأصدقاء لا يمكنكِ إختيار الطعام على هواكي وفي المطاعم لا يمكنكِ مقاومة الأطباق الشهية التي تحمل الكثير من السعرات الحرارية بداخلها.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
لا مانع من إفساد نظامكِ ولو بتناول طبق واحد فقط من صنف غير مكتوب في قائمة الدايت ولو لمرة واحدة أسبوعياً، ولكن الذكاء في الأشياء التي تقومين بها بعد تناول هذا الطبق وأن تعوضي زيادة سعراتكِ بإنقاصها على مدار اليوم في أصناف أخرى لتكون السعرات النهائية متوازنة نسبياً، إليكِ بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها بعد تناول طبق دسم سعراته مرتفعة:
- مارسي بعض من الرياضة الخفيفة كالمشي او الجري في الهواء الطلق أو على جهاز الجري.
وصفة القرنبيط بالكزبرة لخسارة الوزن في أيام قليلة !!
- تجنبي النوم بعد تناول الأطباق الدسمة فقد تصابين بالتلبك المعوي وبنفس الوقت أنت تعرضين نفسكِ لزيادة الدهون في منطقة البطن.
- تجنبي تناول المشروبات الباردة جداً خاصة بعد تناول الأطعمة المقلية لأنها غالباً ستصيبك بعسر الهضم.
- اشربي الماء الدافئ المضاف له النعناع وشرائح الليمون والزنجبيل أو بعض المياه الممزوجة بماء الورد.
- لا تتناولي الطعام لمدة خمس ساعات ولو زاركِ شعور الجوع تناولي الفواكه أو بعض الخضروات الطازجة أو المطهوة على البخار دون أي زيوت.