يتصور الكثيرون أن وجبة الغداء هي الأساسية والأهم على مدار اليوم ولكن هذا ما أثبت خطأه جميع أخصائي التغذية الذين يقرون بأن وجبة الإفطار هي الأهم حتى ولو كنتِ تتبعين حمية غذائية، لا يجب عليكِ إلغاء هذه الوجبة تحت أي سبب من الأسباب فهذه الوجبة هي التي تمنحكِ الطاقة على مدار اليوم وتخفف شعور الجوع الذي قد يزورك على مدار اليوم.
لآن يمكنكِ تناول الدهون باستمتاع مع هذه الدهون المفيدة
لو كنتِ تحتارين في إختيار الأطعمة التي تتناوليها على وجبة الإفطار، فنحن نمنحكِ في هذا المقال وجبات إفطار متوازنة بها عناصر هي الأهم في هذه الوجبة وبنفس الوقت لها طعم لذيذ لا يمكنكِ مقاومته.
- الحبوب الكاملة لها الكثير من الفوائد الصحية للجهاز الهضمي، كما تحميكي من الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة وتمد جسمكِ بالطاقة التي يحتاجها، لذا احرصي على تناول الخبز أو البسكويت أو رقائق الحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة المزودة بالمعادن والفيتامينات.
وصفات اقل من 100 سعرة حرارية شهية و سهلة التحضير
- البروتين عنصر أساسي لا يمكنكِ تجاهله في وجبة الإفطار وهو يتواجد في اللحوم الحمراء والبيض المسلوق والحبش وزبدة الفستق.
- الخضروات والفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعزز عملية الهضم وتمنحكِ شعور الشبع لساعات طويلة.