نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
كازي هي سيدة متزوجة اكتسبت الكثير من الكيلوجرامات الزائدة حتى وصلت لوزن مضاعف عن ما كانت عليه أثناء شهور الحمل التسعة، وفي مرة من المرات عند ذهابها لحفل زفاف تفاجئت بمقاسها الجديد الكبير فقررت تغيير نظامها الغذائي ونمط حياتها تماماً خاصة بعد أن تخوفت من أمراض السكري والقلب والشرايين لوجود أفراد كثر من عائلتها مصابين بها.
وصفة القرنبيط بالكزبرة لخسارة الوزن في أيام قليلة !!
كازي بدأت تمشي 2 كيلومتر كل يوم مما أصابها بألم في قدميها ولكنها أصرت على أن تستمر وغيرت نظامها الغذائي فتخلت عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات وأدخلت أطعمة صحية كالسلمون المشوي، البطاطا والسلطات وخسرت في أول 6 أشهر 10 كيلوجرامات ومع الوقت زادت عدد الكيلومترات التي تركضها وفي نهاية المطاف خسرت حوالي 34 كيلوجراماً في خلال سنة واحدة.
بالخطوات، اللف التنحيفي وفوائده في التخسيس !
ركزت كاري على تناول وجبات سناك صحية تحتوي على الفواكه على سبيل المثال وممارسة الرياضة يومياً بشكل أساسي على الأقل لمدة 20 دقيقة، وقامت بكتابة جميع المأكولات التي تتناولها على ورقة ظاهرة أمامها، يمكنكِ أيضاً أن تبدأي من اليوم وتحصلي على الإطلالة المميزة الجذابة التي طالما حلمتِ بها.