لو كنتِ تتبعين حمية غذائية أملاً في خسارة الوزن وتنظمين وجباتك ولكن لا نتائج جيدة فالمشروبات التي تقللين من أهميتها قد تكون السبب الرئيسي وراء هذه الزيادة المستمرة في الوزن، فقد تكون مجرد سوائل ولكن لها كبير الأثر لأن معظمها تكون غنية بالسعرات الحرارية.
تخلصي من السعرات الحرارية بهذه الحيل
لو كنتِ تودين معرفة طبيعة مشروبات ولو كانت تزيد من الوزن أم لا، راقبي نفسك ولو كان لديكِ أحد العلامات التالية فأنتِ تشربين الكثير من السعرات الحرارية التي يجب عليكِ تقليلها فوراً:
- هل تبدأين يومك بكوب من العصير؟ لا تتصوري أن ذلك يدخل ضمن سياق الإفطار الصحي، فالعصائر الجاهزة غنية بالدهون والسكريات، فهم يستبدلون الحليب بالقواعد الدهنية ومحتوى السكر فيها يكون مضاعف عن العصائر الطبيعة، لذا توقفي عن شرب عصيركِ قبل العاشرة صباحاً لأنه قد يعرضكِ في المستقبل أيضاَ للإصابة بالسكري.
- هل تشعرين بالعطش طوال اليوم؟ شربكِ للكثير من المشروبات السكرية هو السبب وراء ذلك إلى جانب التبول الزائد والشعور بالدوار بسبب زيادة نسبة السكر في الدم.
الرياضة تقلل من إحساسك بالجوع، كيف يحدث ذلك؟
- هل تعتقدين أن المشروبات منخفضة السعرات الحرارية؟ لو كنتِ لا تحسبين السعرات المتواجدة في مشروبات، فأنتِ وقعتِ في خطأ كبير لأنها مخزن سائل للسعرات الحرارية، لذا احرصي على قراءة التفاصيل الغذائية لأي مشروب وستصدمين بالحقائق المكتوبة عليه.
- هل تعانين من زيادة للوزن في منطقة البطن؟ جميع الدراسات أجمعت أن المشروبات السكرية تزيد من الدهون في منطقة البطن والخصر، وهذا النوع من السمنة يعرضكِ لأمراض السكري والقلب.