أجريت أحد الدراسات الحديثة مؤخراً عن الأطعمة التي يمكنكِ تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية وآثار هذه الأطعمة على خسارة الوزن وقد كانت النتائج مذهلة!
الحالة الأولى في الدراسة تناولت وجبة ذات محتوى بروتين عالي (45 بالمائة) قبل ممارسة الجري على الجهاز المخصص لذلك بينما تناولت الحالة الأخرى وجبة ذات محتوى منخفض من البروتين (15 بالمائة) والحالة الأخيرة لم تتناول أي طعام قبل ممارسة رياضة الجري. للمفاجأة لم تكن هناك إختلافات في حرق السعرات الحرارية بين السيدة التي تناولت محتوى منخفض من البروتين والأخرى التي لم تتناول طعام من الأصل وفي المقابل تمكنت تلك الحالة التي حصلت على وجبة بمحتوى عالي من البروتين من حرق سعرات حرارية أكثر وصلت إلى 185 سعر حراري في 24 ساعة.
تبرعي بدمكِ لخسارة وزنكِ، كيف؟
إن هذا يعني أنه ينبغي عليكِ تناول وجبات ذات محتوى عالي من البروتين قبل ممارسة التمارين الرياضية وعلى الرغم من عدم قدرتنا على تحديد كمية البروتين التي ينبغي عليك الحصول عليها، إلاّ أنه بشكل عام يمكننا القول إن استهلاك 30 جرام من البروتين موزعة على اليوم بأكمله هو الأمثل للحفاظ على وزنكِ أو خسارة الوزن.
في 7 أيام فقط اخسري كيلوجرامين بهذه الطريقة
من أمثلة الأطعمة ذات المحتوى العالي من البروتين نذكر بياض البيض، مشروبات البروتين وزبدة الفول السوداني.