هل من الممكن أن يفيد الاستغناء عن وجبة العشاء في إنقاص الوزن؟ في الواقع ليس الحل في الاستغناء عن وجبة العشاء حيث أن توقيت تناول العشاء وكمية الطعام الذي تتناولينه في العشاء كلها أمور تؤثر على وزنك.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن
يقول أحد أطباء التمثيل الغذائي بأنه من الممكن أن يكون تناول الطعام بعد السادسة مساء يزيد الوزن بالفعل، ولكن ذلك ليس شرطاً حيث أن حرق الدهون في المساء أبطأ من الصباح كما أن مستوى السكر في الدم يزيد في المساء عن الصباح.
ينصح الأطباء بتناول الطعام بدرجة أكبر في الصباح بالمقارنة بالمساء حيث أن تناول الطعام في المساء يزيد وزن الجسم بغض النظر عن نوعية الطعام على الرغم من عدم ثبوت علاقة بين زيادة الوزن وتناول الطعام في المساء.
طريقة عمل أكلات للعشاء بالتورتيلا والدجاج
وهكذا نجد أن الحل في تناول الكميات الأكبر من الطعام في الصباح أكثر من المساء والحرص على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة في المساء مثل الحبوب، الخضار والسلطة والامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة أو مرتفعة السعرات الحرارية في المساء.