من المعروف أن تناول الأطعمة والمشروبات في المساء يزيد الوزن بطريقة غير مرغوب بها ويعمل على تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة والبدانة المفرطة مع تكرار الأمر وتحوله إلى عادة.
المعكرونة في المساء تقلل السكر والكوليسترول
ولكن، لا ينطبق ذلك على كل الأطعمة والمشروبات لحسن الحظ فقد أوضح بحث طبي جديد أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكن لكِ تناولها في المساء بدون خوف من زيادة الوزن، تعرفي عليها اليوم:
- الأرز البني أو الأطعمة ذات اللون الداكن بشكل عام تعد من أفضل أنواع الطعام التي تساعد بطريقة مباشرة في خسارة الوزن الزائد علاوة على احتوائه على الكثير من الفيتامينات والحديد والبروتين والألياف.
- اللوز من أفضل أنواع المكسرات التي تساعد في خسارة الوزن الزائد بطريقة هائلة ولكن بشرط ألا يكون مملح، لذا فيمكنكِ تناول حفنة من اللوز قبل النوم بلا قلق.
- الفواكه من أفضل الوجبات التي يمكنكِ تناولها في المساء لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الضارة مثل الوجبات السريعة المقلية مثل الهامبرغر والبطاطس المقلية، تناولي الموز والكيوي والتفاح بدلاً من هذه الوجبات الضارة.