قد يصعب عليكِ تصديق ذلك فكيف يمكن أن يساعدكِ تناول العشاء وعدم ممارسة الرياضة على الحفاظ على وزنكِ؟
في الواقع إنكِ لست بحاجة للامتناع عن تناول الطعام في المساء بشرط إحترام بعض القواعد الهامة:
- لا تهملي وجبة العشاء، فإهمالكِ لهذه الوجبة لا يعني خسارة الوزن على الإطلاق وإنما عليكِ تناول وجبة عشاء خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية أو لحوم دهنية أو أطعمة مقلية، كما يفضل تناول العشاء ما بين السادسة والثامنة مساء.
نصائح لعشاء خفيف يساهم في تقليل الوزن
- ليس عليكِ ممارسة الرياضة بعد العشاء مباشرة فهذا خطأ، حيث أن ذلك يعني معاناتكِ من آلام المعدة، أنتِ بحاجة للانتظار حوالي ساعتين قبل ممارسة التمارين والتي يفضل أن تكون خفيفة لتعزز عمل الأمعاء وتسهل الهضم.
- لا تستحمي بعد العشاء مباشرة حيث أنكِ بعد تناول الطعام تكونين بحاجة لتدفق الدم في معدتكِ وإذا قمتِ بالاستحمام فإن هذا يعني عدم وصول الدم الكافي للمعدة مما يعيق عملية الهضم ويسبب لكِ الآلام، انتظري ساعة على الأقل قبل الاستحمام.