النشويات هي من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمكِ بكميات معينة من أجل الحصول على الطاقة ولكن ليس كل أنواع النشويات يمكنها أن تمنحكِ أقصى استفادة، لذا سوف نقدم لكِ اليوم أنواع النشويات الصحية التي ينبغي عليكِ الحرص على الحصول على كميات معقولة منها.
هل تعلمين أنه يمكنكِ تناول الكربوهيدرات أثناء حميتكِ الغذائية
تنقسم النشويات إلى قسمين:
- كربوهيدرات أو نشويات مركبة وهي التي تحصلين عليها من الحبوب والخضار وعليكِ التركيز على هذا النوع، ويمكنكِ ذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة بأنواعها المختلفة والأرز الأسمر، الخبز الأسمر والخضار الأخضر، وتمنحكِ هذه الأطعمة الطاقة عند تناولها كما تقي من التغير المفاجئ في الأنسولين في الدم.
- النوع الثاني هو الكربوهيدرات البسيطة التي تتميز بجزيئات سكر سهلة الهضم وتجعلكِ بحاجة لاستهلاكها بكميات كبيرة وبشكل دائم ومفرط وتشتمل مصادر هذا النوع على المشروبات الغازية والحلويات والعصير الصناعي والسكر المكرر وهذه الأنواع التي ينبغي عليكِ تجنبها لصحة أفضل لكِ ولأسرتكِ.
ريجيم الكربوهيدرات يفقدكِ 45 كيلوجرام في وقت قياسي