إن ممارسة الرياضة هي أمر لا غنى عنه من أجل حياة صحية وجسم رشيق يخلو من الأمراض، ولذا عليكِ الإهتمام بممارسة الرياضة كل يوم على الأقل مدة 10 دقائق على الأقل.
الرياضة تقلل من إحساسكِ بالجوع، كيف؟
إن عدم تناولكِ للطعام قبل ممارسة الرياضة يمكنه أن يتسبب في شعوركِ بالإعياء والتعب والإرهاق ولذا فسوف نقدم لكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكنكِ تناولها قبل ممارسة الرياضة للحصول على أقصى نشاط ممكن أثناء ممارسة الرياضة:
- إن تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة يمنحكِ الشعور بالنشاط ويمكنكِ من مقاومة الإرهاق والتعب بسبب احتوائها على الكافيين الذي يعمل على مد الجسم بالطاقة التي تجعله يتمكن من مقاومة الإرهاق والتعب.
- تناولي ثمرة من البرتقال وليس عصير البرتقال قبل التمرين، حيث أنها تمنحكِ العناصر التي تحتاجين إليها لممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب حيث يحتوي البرتقال على المواد المضادة للأكسدة والألياف والسكريات.
- البطاطا الحلوة من مصادر الكربوهيدرات الصحية التي تمنح جسمكِ القدرة على ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب بسبب إحتوائها أيضاً على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.