الرجيم ليس هو الوسيلة الوحيدة لخسارة الوزن بل هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنكِ اتباعها من أجل خسارة الوزن ومنها بعض العادات اليومية التي تساعدكِ في التخلص من وزنكِ الزائد بدون ريجيم أو حرمان، إليكِ هذه العادات:
- احرصي على مضغ طعامكِ ببطء، يجب أن تستغرق وجبتكِ حوالي 20 دقيقة ويمكنكِ تصغير اللقيمات التي تحصلين عليها مما يساعد على سرعة إفراز هرمونات الشبع وحبذا لو كنتِ تتحدثين مع أحد أثناء تناول الطعام، هكذا تحصلين على أقل كمية من الطعام مع الإحساس بالشبع.
- تأكدي من حصولكِ على القدر الكافي من النوم حيث أن عدم حصولكِ على القسط الكافي من النوم يزيد من شهيتكِ لتناول الطعام.
- احرصي على احتواء طبقكِ على كمية كافية من الخضار حيث أنها تحتوي على الماء والألياف وتجنبي الصلصات عالية الدهون على السلطة.
- ابدئي وجبتكِ بتناول الحساء وابتعدي عن أطباق الحساء التي تحتوي على كريمة الطبخ.
- مارسي تمارين اليوجا والتي تساعدكِ على الاسترخاء وخسارة الوزن.