الأسماك من مصادر الطعام المفيدة والغنية بالفسفور والأحماض الدهنية المفيدة مثل سمك السلمون الذي يمنحكِ الأوميجا 3 على سبيل المثال مما يعني وقايتكِ من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب بسبب الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحصلين عليها.
لن تصدقي ما يفعله السمك المقلي في أجسامنا
إن الأسماك الغنية بالدهون هي أفضل صديق لقلبكِ حيث أنها تحتوي على أحماض دهنية طويلة السلسلة، لذا فهي تفيد في تقليل خطر السكتات الدماغية والأزمات القلبية.
الأسماك الغنية بالدهون تشتمل على السلمون، الماكريل والرنجة ويوصى بتناول هذه الأسماك مرتين في الأسبوع كمتوسط صحي للاستمتاع بفوائدها.
هل يؤثر زيت السمك على صحة دماغكِ؟
وليست هذه هي أنواع الأسماك المفيدة فقط بل إن كل أنواع الأسماك بشكل عام تمنحكِ البروتين الذي يسهل هضمه إضافة إلى السيلينيوم وفيتامين "د" علاوة على اعتبارها مصدراً هاماً من مصادر الحصول على اليود المفيد للجسم.