القولون العصبي من المشاكل المزعجة التي تعاني منها الكثير من السيدات والرجال وعلاج القولون العصبي يكمن في تناول الغذاء المتوازن من حيث النوعية والكمية، كما يقول علماء التغذية بأن العلاج الكيميائي هو أحد العوامل المساعدة للتغذية الصحية السليمة.
لن تنزعجي من اضطرابات القولون بعد الآن
إليكِ بعض الخطوات التي يمكنها أن تساعدكِ على السيطرة على آلام القولون العصبي لديكِ:
- في حال معاناتكِ من الانتفاخات الشديدة، توقفي عن تناول الحليب واستعيضي عنه بالرائب أو الزبادي حيث أنهما يحتويان على خمائر وبكتيريا مفيدة للقولون والأمعاء تعمل على القضاء على البكتيريا الضارة.
- لا تقومي بتناول طعامكِ بسرعة بل من الأفضل تناوله بهدوء مع الحرص على الراحة بعد تناول الطعام.
- النعناع من مهدئات الأعصاب المفيدة والتي تساعد على إراحة القولون العصبي وطرد الغازات بفعالية، تناولي النعناع لعلاج آلام القولون العصبي والحصول على فيتامينات ومعادن مفيدة.
- تجنبي تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون أو الأطعمة السريعة، يمكنكِ الحصول على الدهون من خلال تناولها بكميات قليلة على مدار اليوم وليس تناولها مرة واحدة لكيلا تعاني من آلام القولون العصبي المزعجة.