من أهم الصعوبات التي تواجهيها عند اتباع حمية غذائية أو رجيم هو ذلك الشعور القاتل بالجوع، حيث أن تقليل كمية الطعام التي اعتدتِ على تناولها أو حتى الامتناع عن تناول مجموعة معينة تماماً يؤدي إلى شعور قوي بالجوع فهل هناك طريقة ما للتخلص من الوزن الزائد بدون الشعور بالجوع؟
كيف تخسر نجمات هوليوود الوزن دون حرمان وحمية قاسية؟
إليكِ 5 طرق للقيام بذلك بالفعل:
- لا تمتنعي عن تناول الخبز تماماً مثلما تطلب منكِ أغلب الحميات، تناولي الخبز الأسمر بكميات متوسطة بدلاً من الحرمان من الخبز بشكل تام.
- الخضار من الأطعمة التي تمنحكِ كميات كبيرة من الألياف التي تبعد عنكِ شعور الجوع لفترة طويلة مما يعني مساعدتكِ على خسارة الوزن، تناولي الخضار بكميات كبيرة لتبعدي عن نفسكِ الإحساس بالجوع.
- ابتعدي عن الحلويات فالحلويات تمنحكِ مذاق لذيذ ليس أكثر كما أنها ضارة بحميتكِ الغذائية ولا يمكنها أن تشعركِ بالشبع على الإطلاق.
- الماء أفضل صديق لحميتكِ الغذائية فالماء يمنحكِ الشعور بالشبع ويمنعكِ من الشعور بالعطش والجفاف، لذا تأكدي من تناول كميات وافرة من المياه للتخلص من الوزن الزائد دون جوع.
- المكسرات هي أفضل وجبة خفيفة صحية يمكنكِ الحصول عليها، إنها تمنحكِ الشعور بالشبع مع سعرات حرارية قليلة علاوة على فوائدها الغذائية الأخرى.