قد تتبعين الكثير من أنواع الحميات الغذائية ولكن النتائج لا تكون مرضية دوماً وقد تفقدين بعض الوزن ولكن ليست الكيلوجرامات التي تحلمين بها، وقد أجمع خبراء التغذية على أن الأخطاء الشائعة هي السبب وراء فشل بعض هذه الأنظمة ومنها عدم إهتمامكِ بالتفاصيل المكتوبة أو تغيير أصناف الطعام حسب رغبتكِ الشخصية أو منح نفسكِ يوم أجازة في وسط أيام الحمية وغيرها من الأخطاء.
قد تعتقدين أن المشروبات لا تشكل عنصراً أساسياً في حميتكِ الغذائية، ولكن في الحقيقة بعض منها يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تفسد نظامك الصحي تماماً، إليكِ بعض هذه المشروبات:
- المشروبات الغازية وحتى المخصصة للرجيم تحتوي على نسبة مرتفعة من الوحدات الحرارية، لذا إلغيها تماماً من يومكِ واستبدليها بعصائر طبيعية.
حان الوقت لإلغاء اليوم المفتوح في حميتك الغذائية
- تجنبي عصائر الفواكه الجاهزة فهي غنية بالسكر والوحدات الحرارية، قد تكون أفضل من المشروبات الغازية ولكنها ليست الأفضل على الإطلاق على الرغم من بعض المنافع المتواجدة بها.
- مشروبات الطاقة ليست مناسبة لتناولها في حمية غذائية، فهي تعج بالسعرات الحرارية أكثر من الغازية.
تجنبي تناول هذه السلطات في الرجيم !
- لا تشربي القهوة الغنية بالسكر والكريمة، فهي غنية بالسعرات الحرارية، إستبدليها بالقهوة السوداء الخالية من السكر.