خلال حميتكِ الغذائية تتبعين نظام يعتمد على أطعمة تحتوي على بعض العناصر بعينها والإمتناع أو التخفيف عن تناول بعض الاطعمة الأخرى التي قد نكون معتادين على تناولها لفترات طويلة في حياتنا، ولكنها غير صحية ولا تتناسب مع نظام الرجيم!
أطعمة تمنحكِ الكثير من الماء !
مهما كانت إرادتنا قوية فخلال فترات الرجيم نحن لتناول أطعمة بعينها في أوقات قد تكون غير مناسبة كالليل! وهذا هو الوقت الأنسب للإمتناع عن تناول هذه الأطعمة ومقاومتها، كالأيس كريم والشوكولاته أو الموالح أو الحلوى، بغض النظر عن أن هذه الغربة قد تشير لنقص أحد المعادن في الجسم أو نسبة السكر، فيجب تزويد الجسم بها بشكل صحي.
ما هي الأطعمة التي تزيد من ألم الأسنان؟
نضع بين يديكِ اليوم بعض الحيل الفعالة التي تمكنكِ من الإبتعاد عن الأطعمة الغير صحية ومقاومتها بها:
- إستبدال الحلوى الغير صحية أو الأطعمة السكرية بالفواكه كالموز والتفاح أو تناول عصير صحي لا يحتوي على السكر، كما يمكنكِ تناول الزبادي خالي الدسم مع الكاكاو، قد تأتي رغبتكِ بتناول السكريات بسبب حاجة جسمكِ لهرمون السيروتونين أو حاجة الجسم لرفع مستوى الطاقة لديه.
أطعمة غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم
- لو كنتِ ترغبين بشدة في تناول الموالح تناولي مكملات الكالسيوم أو الحليب أو البيض أو شراب جوز الهند لترطيب الجسم، قد تأتي رغبتك بتناول الموالح بسبب نقص في الأملاح المعدنية مما يضطر الجسم للبحث عن الملح لرفع نسبة الكالسيوم.
- لتتجنبي الإفراط في تناول اللحوم الحمراء اعتمدي على بعض مصادر أخرى للبروتين كالحبوب، البقوليات ولحوم الدواجن.