في كل مرة تقرأين عن نظام حمية غذائية جديدة تلاحظين تكرار عاملين مهمين لخسارة الوزن، منهما شرب الماء بوفرة والنوم بشكل كافي على الأقل 7 أو 8 ساعات يومياً ولكنكِ لا تدركين ضرورة هذا الأمر فلا تحافظين على إنتظام ساعات نومكِ مما قد يكون سبب في فساد نظامك الغذائي وعدم فقدان الوزن بالصورة التي ترغبين بها.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
الرجيم يعتمد على تفاصيل صغيرة لو تجمعت معاً لنجحت الخطة بالشكل الذي ترغبين به، والنوم من أحد هذه الأساسيات، تعرّفي على أشهر الأخطاء المتعلقة به:
- الإهمال في عدد ساعات النوم مما يسبب نقص الهرمون الذي يسبب الشبع ويزيد من هرمون الجوع، كما تقل سرعة حرق الدهون.
- إضطرابات النوم والأرق وتكرار الإستيقاظ خلال ساعات النوم يدفعكِ لتناول كميات أكثر من الطعام، لذا وفري لنفسك جو يشجع للنوم من خلال غلق جميع الأنوار والنوافذ لعزل الصوت وإبعاد هاتفكِ عنكِ.
- ما نأكله قبل الذهاب للنوم يلعب دوراً كبيراً في خسارة الوزن أو إكتسابه، فالنوم بعد الطعام يزيد الوزن ويسبب مشكلات هضمية كثيرة منها عسر الهضم، فتناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم يقلل من شعوركِ بالجوع عند الإستيقاظ.
- ممارسة التمرينات قبل النوم تزيد سرعة عملية الأيض بنفس الوقت الذي يحتاج الجسم لأن يوقف وظائفه ويخلد للراحة مما يقلق نومكِ.