بعد إزدياد نسبة السمنة بين السيدات في مناطق العالم المتعددة مع تشابه أسلوب الحياة الذي يميل للأعمال المكتبية، الخمول وعدم ممارسة الرياضة إلى جانب الإعتماد أكثر على الأطعمة السريعة أو المحفوظة التي تحمل بداخلها الكثير من السعرات الحرارية التي تعتبر السبب الأول لتكون الدهون في مناطق حرجة بالجسم كالبطن أو الأرداف.
أطباء التغذية المتخصصين في الحميات الغذائية يوصون بإتباع نظام صحي به جميع العناصر التي يحتاجها الجسم بصورة دورية دون نقص، ولا يشيدون بالحميات التي تعتمد على صنف واحد فقط أو عنصر واحد فقط لأنها لا تمنح جسمكِ إحتياجاته اليومية وبمجرد التوقف عن هذا النظام تعودين لإكتساب الوزن الذي فقدتيه وربما أكثر.
استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن
إليكِ طرق صحية ومعتمدة من خبراء التغذية لخسارة الوزن دون إتباع نظام قاسي وستتفاجئين بالنتائج:
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً فهذه العملية تزيد من إفراز هرمونات الشبع.
- صغيري حجم اللقيمات وتناولي طعامك المفضل بكميات ضئيلة.
- نامي يومياً لمدة 8 ساعات فالذين ينامون اقل يتناولون كميات أكثر من الطعام.
- تناولي الخضروات بصورة منتظمة لمرتين يومياً وأضيفي لها الليمون، الخل وزيت الزيتون.
- ابدئي وجبتكِ بتناول الحساء ولكن ابتعدي عن الأطباق المضاف لها الكريمة، فقط تناولي الشوربات التي لا تزيد عن 100 سعر حراري.
- اشتري بعض الملابس الضيقة بمقاس أصغر لتحفزي نفسكِ على خسارة الوزن دوماً.
- تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واشربيها في أكواب رفيعة وصغيرة الحجم.
- تناولي اللبان بنكهة النعناع على مدار اليوم، فهي تخفف من كميات الطعام التي تتناوليها.