المرأة تمر بكثير من التغيرات الهرمونية والجسدية على مدار حياتها بداية من مرحلة البلوغ والحمل والولادة مما يجعلها غير مستقرة نفسياً في الكثير من الأحيان لتكون فريسة للتوتر والقلق الدائمين، وفي كل هذه الفترات لو راجعتِ الطبيب المختص سينصحكِ بنوعيات طعام معينة بها مجموعة من الفيتامينات والمعادن المغذية التي يحتاجها جسمكِ في هذه الفترات.
أطعمة لسد الشهية وفقدان الوزن !
إليكِ بعض الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقلل من أعراض إنقطاع الطمث:
- المريمية تستعمل لعلاج الهبات الساخنة التي تزورك بعد إنقطاع الدورة الشهرية، يمكنكِ تناول حبة يومياً منها لمدة 8 أسابيع لتقليل عدد الهبات الساخنة بنسبة 46% كما تقلل الإحمرار بشكل كامل.
- تناولي الأفوكادو لأنه غني بالمغنسيوم الذي يرخي العضلات ويقلل من الأرق وينظم نسبة السيروتونين والميلاتونين.
- تناولي الكالسيوم على مدار اليوم لأنه غني بالبوتاسيوم والصوديوم ويخفض معدل ضغط الدم ويحمي من السكتات الدماغية.
ما هي الأطعمة التي تزيد من ألم الأسنان؟
- الكرنب من أغنى العناصر بفيتامين "ك" الذي يعزز صحة عظامكِ ويقلل من نسبة إصابتكِ بالكسور ويقلل نسبة الإصابة بالسرطان بنسبة 75%.
- الحمص يخفف أعراض إنخفاض مستويات الإستروجين ويخفف من أعراض انقطاع الطمث لأنه غني بالإيسوفلافون.