خلال رحلة الرجيم يمر جسمكِ بالكثير من التغيرات الإيجابية وبعضها سلبية، فعلى سبيل المثال بعض الأنواع تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام أو مجموعة عناصر بعينها مما يفقد الشعر رونقه أو يقلل من بريق البشرة ويزيد من مشكلاتها، فالبشرة والشعر هما أول ما يتأثر بطبيعة طعامكِ لأنها تغير في طبيعة الجسم من الداخل.
عند إختيارك لنظام غذائي أياً كانت منافعه الصحية لجسمكِ، يجب أن يحتوي على نسبة معتدلة من الفيتامينات والمعادن التي تعتمد عليها صحة بشرتكِ بنسبة 80% ، إليكِ الطرق العملية للعناية بالبشرة أثناء الحميات:
- مارسي الرياضة يومياً لأنها تنشط الدورة الدموية مما يعزز وصول المعادن والفيتامينات لخلايا البشرة.
- أدخلي في طعامكِ الحبوب الكاملة، الأرز الأسمر والشوفان، فهي تمنحكِ نسبة من السكر في الدم ولكن دون ضرر.
- تناولي الفواكه مرتين أو ثلاث على الأقل يومياً، فهي تعزز ترطيب البشرة خاصة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة.
هذه الأطعمة الخمسة تمنحك بشرة نضرة وشباب دائم !
- ادخلي الخضروات النيئة والمطهوة في وجباتكِ اليومية مع الإهتمام أكثر بالتي تحتوي على فيتامين "سي" و "إي" وحمض الفوليك.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين ولكن إختاري التي تخلو من الدهون كالدجاج، السمك واللحوم قليلة الدهون.
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكاكاو، الحبوب الكاملة وبعض أنواع من الفواكه والخضار.
