الكثير من الأشخاص يميلون للنوم بعد تناول الطعام ووجبة الغداء بشكل خاص، ولكن جميع متخصصي التغذية أجمعوا على أن النوم بعد تناول الطعام مباشرة له الكثير من المشكلات الصحية التي لا يمكن التغاضي عنها بسهولة، وهي لها علاقة مباشرة بالجهاز الهضمي ومشكلات الإنتفاخات وعسر الهضم وأحياناً تكون سبب مباشر للسمنة المفرطة.
احصلي على نوم متواصل بهذه الطرق الفعالة !
قد تقولين أن الأمر يخرج من نطاق يديكِ بعد تناول الطعام، فشعور النعاس يسيطر عليكِ ولا تتمكني من مقاومته، فما السبب وراء هذا الشعور المفاجئ والقوي؟! عادة ما يتجمع الدم في منطقة المعدة لتعزيز عملية الهضم، فينتج الجسم حينها مادة الميلاتونين التي تساعدنا على النوم في الليل، كما أن هناك بعض الأطعمة كالسبانخ، الجبن، البيض وأنواع من الأسماك تعزز شعورنا بالخمول بعد تناولها.
تبحثين عن نوم هادئ؟ اتبعي هذه الحيل
جميع الدراسات العلمية أثبتت أنه يجب أن يمر مالا يقل عن ساعتين بعد تناولك للطعام لتفكري في النوم حتى لا تحدث لكِ مشكلات صحية، ويمكنكِ إتباع بعض الخطوات لتقليل هذا الشعور من الأساس، إليكِ بعضها:
- اتبعي نظام غذائي صحي يعج بالألياف التي تسرع من عملية الهضم وإختاري الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية التي تمنح جسمكِ الطاقة وقللي من كميات تناولك للسكريات.
- يومياً تناولي وجبة إفطار غنية بالاطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.
- قللي من حجم الوجبات و أجعليها 4 في اليوم لأنها الوجبة الكبيرة تأخذ وقتاً أطول في هضمها.
- مارسي الرياضة يومياً فهي تزيد من الطاقة وتقلل من شعوركِ بالتعب السريع.
