وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي لا يمكن إلغائها مهما كانت أسبابكِ وحتى أطباء التغذية ينصحون من يتبعون حمية غذائية بالتركيز على هذه الوجبة لأنها تمنحكِ الطاقة على مدار اليوم وتعزز شعورك بالشبع ويمنعكِ من تناول قدر كبير من كميات الطعام على مدار اليوم.
بالفيديو .. أكواب الغرانولا لأشهى إفطار
فطور الرجيم يمكن أن يكون صحي لو احتوى على البروتين أو الفواكه الصحية والكربوهيدرات، وتعتبر من الطرق المثالية لخسارة الوزن والتحكم فيه لانها توزع السعرات الحرارية طوال اليوم، لو كنتِ تبحثين عن وجبات إفطار صحية وشهية بنفس الوقت، فنحن نضع بين يديكِ اليوم مجموعة مميزة من إختيارات الأطعمة الصحية:
- التوت العليق يحتوي الكوب الواحد منه على 8 جرام ألياف، لذا فهي خيار صحي ممتاز لأن تناول 8 جرامات من الألياف بشكل دوري لمدة أسبوع يفقدكِ 5 كيلو تقريباً.
وجبات افطار سورية
- الشوفان من الخيارات المثالية لخسارة الوزن، فهو يمنحكِ شعور الشبع لفترات طويلة ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ويقلل مستوى السكر في الدم.
- الزبادي واحد من أفضل خمسة أنواع من الطعام التي تعزز خسارة الوزن، فهو يحتوي على البروينات التي تمنحكِ شعور الشبع وتقوي العضلات.
- البيض غني بالبروتين وتناوله على الإفطار يمنحكِ شعور الشبع ويحرق مزيد من السعرات الحرارية.
- شرائح التوست الغامق مع بعض من الخيار وقطعة من الجبن الأبيض بملح خفيف خيار ممتاز وشهي بنفس الوقت.