في جميع المجالات الطبية يوصي المتخصصين بالنوم لمدة 6 أو 7 أو 8 ساعات يومياً والأشخاص الذين يعانون من إضطرابات النوم غالباً ما يمرون بالكثير من المشكلات الصحية متعلقة بالجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي، كثيرون يعانون من مشكلات التوتر وعدم التركيز ولا يتمتعون بقدرات ذهنية مرتفعة.
تبحثين عن نوم هادئ؟ اتبعي هذه الحيل
لو حصلتم على نوم صحي يومياً يمكن أن تكونوا الأكثر نجاحاً والأكثر تميزاً للكثير من الأسباب، وإليكم منافع النوم السوي والمنتظم:
- النوم ينمي الذكاء فهو يقوي الذاكرة وينشط عمل المخ وقدراته الذهنية.
- النوم يمنح الرجال والسيدات قدرات جنسية مرتفعة ويحصلون على علاقة حميمة مميزة.
- النوم يعزز قدرة الجسم على خسارة الوزن الزائد، فخلال النوم تحرصين أكثر من 549 سعر حراري وقلة النوم سبب لزيادة الوزن والسمنة.
- النوم يعزز تركيزك أثناء القيادة، فهناك نتائج لدراسة حديثة أثبتت أن قلة النوم سبب للكثير من حوادث السيارات.
- النوم يعزز آدائكم الرياضي، فالنوم لمدة 7 ساعات يومياً يمنحكمِ نشاط أكثر وقدرة بدنية أعلى.
هل تعرضتي لشلل النوم المؤقت من قبل؟
- النوم يخفف التوتر العصبي والضغط النفسي ويخفف من التوتر.
- النوم يقوي من مناعة الجسم ويقلل نسبة فرص إصابتكم بالإنفلوانزا، فالأشخاص الذين ينامون أقل معرضون أكثر للإصابة بالامراض.
