في السنوات الاخيرة انتشر الوعي العام بممارسة الرياضة حتى ولو كانت بسيطة والإنتظام عليها كأسلوب حياه يومي وروتين أساسي لا علاقة له بخسارة الوزن أو علاج بعض الامراض، فهي تشكل درع وقاية ضد الكثير من المشكلات الصحية وتعزز نشاط الجسم وقدراتكِ التركيزية والذهنية.
أخطاء شائعة عند تحضير الخضار !
لأن الوعي ليس منتشراً حتى الآن بشكل كافي عن ممارسة الرياضة، فهناك الكثير من الأخطاء الشائعة التي يقع بها البعض دون وعي منهم بخطورتها التي قد تفسد أهمية الرياضة بشكل كلي، تعرّفي على هذه الأخطاء وتجنبيها:
- لا تشربي الكثير من المياه قبل ذهابك للتمرين فهي لن تفيدكِ في تجديد نشاطكِ أو منحكِ طاقة أكبر ولكنها ستشعرك بالثقل والغثيان.
أخطاء شائعة نرتكبها أثناء المرض، تجنبوها!
- لا تمارسي الرياضة بمعدة فارغة، تناولي بعض الأطعمة الصحية كالخبز المحمص أو حليب الجرانولا أو قطعة من الفواكه، احرصي على تناولها قبل 30 دقيقة من التمرين.
- لا تمارسي الرياضة وأنت لم تنامي جيداً فقد يحدث لكِ معدل في ضربات القلب أو قد تفقدين تركيزكِ بسبب الإرهاق.
- لا تشربي الكثير من القهوة قبل ممارسة الرياضة لأنها مدرة للبول وقد تضيعين الكثير من الوقت في الذهاب للحمام.
- لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الالياف قبل ممارسة الرياضة فهي تحتاج وقت طويل لهضمها.