لو كنتِ ممن اكتسبوا الوزن الزائد في فترة من حياتهم ويودون خسارته دون تناول أطعمة غير شهية أو الحرمان من روتين حياتي إعتادوا عليه، أو ربما كنتِ لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة بشكل منتظم، فمشروبات السموثي اللذيذة هي الخيار الأفضل بالنسبة لكِ.
طريقة عمل سموثي الأناناس والزبادي
حققت مشروبات السموثي نجاح وإنتشار واسع لغناها بالفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها جسمكِ بشكل أساسي، وبنفس الوقت فهي تحارب تكون الدهون خاصة في مناطق البطن والأرداف وتقلل من الإنتفاخات والغازات، ويمكن تحضيرها في المنزل بأبسط المكونات.
- سموثي السبانخ:
- المكونات:
كوبين من السبانخ – نصف كوب من الفراولة – ملعقتين من زبدة اللوز – كوب من حليب الصويا (غير محلى) – نصف كوب ماء جوز الهند – قليل من جبنة التوفو – ثمرة موز.
إمزجي المكونات في الخلاط واشربي منه كوبين في اليوم.
طريقة عمل سموثي الأفوكادو بالشوكولاته
- سموثي الفواكه المثلجة والزبادي.
- المكونات:
3 أونصفات من خلاصة الفانيليا من الزبادي – نصف كوب أناناس مجمد – نصف كوب توت مجمد – ملعقة زبدة اللوز – كوب من الكرنب – ¾ كوب مياه.
إمزجي جميع المكونات في الخلاط واحفظيها في الثلاجة وتناولي منه كوبين كل يوم.
طريقة عمل سموثي الموز بجنين القمح
- سموثي البابايا:
- المكونات:
نصف كوب من البايايا – ربع حبة خيار – موز واحدة – نصف كوب أناناس – كوبين سبانخ – كوب ماء جوز الهند – 4 مكعبات ثلج.
إمزجي المكونات السابقة في الخلاط واستمتعي بالمشروب اللذيذ مرتين يومياً.