رغم أن الصيف موسم النزهات وتجمعات الأصدقاء، إلاّ ان درجات الحرارة المرتفعة سبب رئيسي لإصابتكِ بحالات الإرهاق، التعب والخمول الذي يجعلكِ تميلين لعدم التحركِ من المنزل بسبب التعب، ولكن يغفل الكثيرين قيمة الغذاء في تنشيط الجسم في الصيف ومنحه الطاقة الكافية لإستمتاعك بيومكِ الصيفي بالقدر الكافي.
لا تتركي شرب المياه خاصة في فصل الصيف
الخمول والإجهاد الذي تصابين به ناتج عن قلة السوائل في جسمكِ والتي يفقدها من خلال التعرق والإجهاد في درجات الحرارة المرتفعة، لذا يجب عليكِ التركيز على تناول أطعمة غنية بالمياه وتوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، إليكِ بعض من أفضل الفواكه والخضروات لتناولها في الصيف:
- الكوسة بها نسبة مرتفعة من الألياف، السوائل، فيتامين سي، الأحماض الدهنية والمنجنيز، وهي تبرد الجسم وتعزز نشاطه وكذلك هي غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل كمضادات للإلتهاب وتنقي البشرة وتجدد خلاياها وتحميها من الجفاف، يمكنكِ طهيها على البخار لتكون خفيفة أكثر.
- الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، المنجنيز وفيتامين سي، وهي تحمي البشرة من أضرار الشمس والرطوبة.
مخاطر الأحذية المكشوفة في الصيف أكثر مما تتوقعين !
- المشمش يحتوي على الألياف بنسبة مرتفعة ويعزز نشاط الأمعاء ويسهل عملية الهضم كما ينقي يعزز طاقة الجسم.
- الشمام به نسبة مرتفعة من المياه، البوتاسيوم وفيتامين "أ" وبه نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية.