هل تقلقين من إكتساب الوزن الزائد في رمضان؟ قد يبدو الأمر صعباً خاصة مع أنواع الأطعمة الشهية والحلويات اللذيذة التي تعمر بها موائد رمضان! ولكن مع قليل من الإرادة يمكنكِ تجنب زيادة وزنك وتثبيته في رمضان من خلال بعض الطرق الصغيرة ولكنها كبيرة الأثر.
- تناولي 3 حبات من التمر مع كوب من المياه قبل تناول وجبة الإفطار، التمر يحتوي على السكر الذي ينظم نسبة السكر في الدم ويخفف شعورك بالجوع، كما أنه غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تنقص جسمكِ في الصيام.
استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن
- ابتعدي عن الشوربات الكريمية وحافظي على تناول الشوربات التقليدية كشوربة العدس أو الدجاج فهي غنية بالألياف والسوائل التي يفقدها جسمكِ في الصيام.
- احرصي على عدم تناول الحلويات الشرقية لأكثر من مرتين في كل أسبوع، واستبدليها بالفواكه المجففة أو العصائر الطبيعية منزلية الصنع لمنح جسمكِ كمية السكر التي يحتاجها.
- اشربي مالا يقل عن 8 أكواب من المياه في فتر ما بين الإفطار والسحور.
- تجنبي تناول المعجنات في وجبة السحور لأنها ستزيد من شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام، استبدليها بحبوب القمح أو الأجبان قليلة الدسم أو الخضروات أو الحليب.