نظراً لطول فترات الإمتناع عن تناول الطعام في رمضان هذا الصيف، ينصح المتخصصين في مجال التغذية بالتركيز على تناول العناصر المفيدة من الطعام في فترة ما بين الإفطار والسحور حتى تعوضي ما فقده جسمكِ، وتتجنبي الكثير من المتاعب الصحية التي يمكن أن يسببها الصيام.
ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ
عند إختيارك للوجبات التي تتناوليها في الإفطار أو السحور احرصي على توافر أصناف تحتوي على كمية كافية من السوائل لترطيب جسمكِ من الداخل، تنشيط عمل وظائف الجسم، ترطيب خلايا الجلد من الخارج وشرب كميات كافية من العصائر الطبيعية والمياه، والإبتعاد عن الأطعمة التي تسبب مشكلات عسر الهضم كالإمساك، الغازات والإنتفاخات.
لانتعاش بعد الصيام كوكتيل الفراولة
تنصح أخصائية التغذية بتناول الجرجير والبطيخ بصورة منتظمة في رمضان لأنهما يحتويان على كميات كافية من السوائل التي يحتاجها الجسم، وهي تلعب دور أساسي في ترطيب الجسم من الداخل والحفاظ على منحكِ مستوى منتظم من الطاقة طوال ساعات الصيام، كما تنصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات التي تعتبر سبب رئيسي لمشكلات الهضم وزيادة الوزن في رمضان.