يأتي رمضان كل عام محملاً بالكثير من أنواع الأطعمة الدسمة والمشروبات الرمضانية التي تعتبر غير أساسية أو دائمة في نظامنا الغذائي المعتاد مما قد يصيب البعض بمشكلات عسر الهضم كالإنتفاخات أو الإمساك، الغازات والحموضة.
اكتشفي الأطعمة التي تخلصك من الإمساك بصورة نهائية !
متعة الأكل الشهي في رمضان تفسدها مشكلات الهضم وآلامه، ويمكنكِ تجنب حدوث معظم هذه المشكلات بالمضغ البطيء والسليم للطعام لأنه يقلل من كمية الهواء الذي تبتلعيه مع الطعام، ويساعد المعدة على هضم الطعام بسهولة أكثر.
هل تعانين من الإمساك؟ اليكِ الحلول!
من أبرز المشكلات الشائعة في الصيام الإصابة بالإمساك الشديد، ويمكن علاجها ببعض الطرق البسيطة المتبعة، إليكِ بعضها:
- يجب أن تحتوي الوجبات على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للهضم، منها الفواكه والخضروات.
- بعض منتجات الطعام الرمضانية كالتين والتمر المجفف لها دور كبير في تخفيف الإمساك.
- احرصي على تناول أي نوع من الخضروات يومياً كالباذنجان، البامية، الملوخية، الجزر والبطاطس.
يزعجك الإمساك؟ تخلصي منه بهذه الخلطات
- بعض المشروبات العشبية تخفف الإمساك كالبابونج، الكمون واليانسون.
- التقليل من الوجبات الدسمة والبهارات على الطعام لأنها صعبة في الهضم وتستهلك مجهوداً كبيراً من المعدة.
- قللي من الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تجهد الجهاز الهضمي.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة والإبتعاد عن الكسل والخمول لتسريع عملية الهضم.