ربما لا تضعين المكياج في رمضان كحال الكثير من السيدات! ولكن هذا قد يتسبب لكِ بشحوب عام وبهتان في بشرتكِ يفقدك ثقتك بنفسكِ! ماذا لو عرفتِ أن هناك بعض العناصر الطبيعية التي تمنحكِ بشرة نقية ومشرقة دون مكياج! إنها البذور الطبيعية صغيرة الحجم وكبيرة القيمة الغذائية، يمكنكِ إضافتها لوجباتكِ الأساسية أو الشوربات أو السلطات والنتيجة ستكون مبهرة!
ما يميز بعض البذور الطبيعية أنها تساعدكِ على خسارة الوزن من دون مجهود، لذا احرصي على تواجدها في نظامك الغذائي في كل يوم بأي صورة من الصور.
- بذور الشيا غنية بالأوميجا ثري والألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتمنحكِ شعور الشبع مما يخفف من شهيتكِ وشعوركِ بالعطش خلال الصوم، أضيفيها لأطباقك أو للسلطة.
- بذور الكتان تخلصكِ من دهون البطن، الفخدين، منطقة المؤخرة والمنطقة الداخلية للركبة، كما أنها تعالج السيلوليت وسعراتها الحرارية منخفضة جداً وقيمتها الغذائية مميزة.
- بذور الرمان طعمها لذيذ كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وملعقتين كبيرتان منها بهما 36 سعر حراري فقط.
اكتشف فوائد الشمر المفيدة جدًا
- بذور دوار الشمس بها نسبة مرتفعة من فيتامين إي ومضادات الأكسدة، وملعقتين كبيرتان منها تحتوي على 93 سعر حراري فقط.
- حبوب التيف تحتوي على الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الزنك، الألياف وفيتامين بي، كما تحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية التي تمنع تكدس الدهون.
