أجسامنا تحتوي على نوعين من الكولسترول، نوع مفيد للجسم ونوع ضار، وإرتفاع نسبة الضار في الجسم له الكثير من التأثيرات السلبية منها إرتفاع ضغط الدم، مشكلات القلب، مشكلات في الشرايين والأوردة، بعض الأطعمة تعمل على رفع نسبه هذا الكولسترول الضار وهناك أسباب أخرى طبية.
هل تعلمين أن تناول البيض لا يرفع نسبة الكولسترول في الدم
لو كنتِ تودين عبور شهر رمضان بسلام دون إرتفاع نسبة الكولسترول الضار، يجب عليكِ التعرف على نصائح الأطباء في هذا الصدد وتطبيقها بعناية، إليكِ هذه النصائح في نقاط مختصرة:
- معرفة العوامل التي تعرضك لهذا الخطر، منها وجود عنصر وراثي وجيني في عائلتكِ.
- تجنب الحلويات الغنية بالسكر، المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ولو كنتِ من مرضى السكري يجب عليكِ فحص نسبة السكر بإنتظام في الدم.
- انتظمي على ممارسة الرياضة في شهر رمضان بعد الإفطار بثلاث ساعات أو أربعة كركوب الدراجة أو الجري أو المشي لأن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة خلال شهر تقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأفوكادو، السردين والسلمون.
- حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن التدخين وإرتقاع ضغط الدم ونمط الحياة الذي يميل للكسل والخمول.
- تعرّفي على المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكولسترول الضار واحرصي على قراءة الملصقات المرفقة مع الأطعمة.