يصادف قدوم شهر رمضان بداية موسم الصيف الحار وإرتفاع درجات الحرارة ولذلك فالصيام يصبح أكثر مشقة مع ساعات الصيام الطويلة والمجهود الذي تقومين به مما يزيد لديكِ شعور العطش ويتعرض البعض للجفاف والخمول نتيجة لعدم وجود سوائل كافية في الجسم.
وصفة القرنبيط بالكزبرة لخسارة الوزن في أيام قليلة !!
شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور لا علاقة له بتخفيف شعور العطش لديكِ على مدار اليوم، ولكن له علاقة بطبيعة الطعام الذي تدخليه لجسمكِ فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل التي تدوم داخل الجسم لساعات طويلة على عكس المياه التي لا تمنحك إلاّ شعور قصير بالإرتواء، إليكِ بعض الخضروات الغنية بالسوائل:
- القرع يحتوي على 90% من الماء وبه سعرات حرارية منخفضة، لذا فهو ممتاز لمن يتبعون حمية غذائية.
هل يمكنك تناول خضروات أو فواكه رشت بالمبيدات الحشرية؟
- الخيار يطرد السموم من الجسم وهو يحتوي على نسبة بكيرة من المياه و100 جرام منه بها عشر سعرات حرارية فقط.
- السبانخ إلى جانب منافعها في تحسين الهضم وتعزيز المناعة، فهو يحتوي على الحديد والمعادن التي تخسريها أثناء الصوم وإرتفاع درجات الحرارة.
3 خضروات لازمة لبناء العضلات !
- الخس غني بالألياف ويحتوي على نسبة كبيرة من المياه، لذا فهو يخفف شعورك بالعطش ويعالج الإمساك.
- الكوسة تحتوي على 90% من المياه لذا فهي مثالية في محاربة الجفاف وهي تحتوي على عنصر مشابه للبوتاسيوم الذي نفقده خلال العرق، لذا فهي تمنح الإرتواء لساعات طويلة.