ممارسة الرياضة من قواعد الحياة الصحية التي تعزز نظامك الغذائي السليم وتقومه، وممارستها بشكل منتظم هي نصيحة دائمة لجميع متخصصي التغذية والأطباء في جميع المجالات، فساعة واحدة ثلاث مرات أسبوعياً أو نصف ساعة يومياً ليس بالأمر الشاق خاصة أنها تشمل الكثير من التمرينات كالمشي، الجري، السباحة والتدرب في الصالة.
كثير من الأشخاص لا يمارسون الرياضة في رمضان متصورين أنها تزيد من مشقة الصيام أو أنها تزيد شعورك بالجوع، ولكن لن تصدقي أن التمرينات الرياضية تقلل رغبتك في تناول الطعام وشعورك بالجوع على مدار ساعات الصيام! ففي دراسة حديثة تم نشرها في مجلة ألمانية أظهرت النتائج أن ممارسة التمرينات الرياضية تخفض هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة شهيتكِ، ويزيد من هرمون الببتيد واي واي الذي يقلل رغبتك في تناول الطعام، وأكدت الدراسة على ضرورة إتباع نظام غذائي صحي به جميع العناصر مع ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم وضبط الوزن أيضاً.
عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان
تعتبر هذه الدراسة بشرى للكثير من متبعات الرجيم والمنتظمات على الرياضة كي يستكملوا مسيرتهم الصحية في رمضان، ولكن تذكري ألا تمارسي الرياضة إلاّ في الساعات الأخيرة من الصيام أو بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى تكون المعدة قد اتمت عملية الهضم بشكل كامل.